ویتامین D برای ورزشکاران: چرا اینقدر مهم است؟
د
تیم محتوای داروبین
۱۴۰۵/۰۴/۰۶۱ دقیقه مطالعه
ویتامین D فراتر از سلامت استخوان است. تاثیر آن بر قدرت عضلانی، سیستم ایمنی و پیشگیری از آسیب.
ویتامین D: فراتر از سلامت استخوان
ویتامین D یک هورمون است که بیش از 2000 ژن را تنظیم میکند. کمبود آن در ورزشکاران شیوع بالایی دارد.
تاثیرات
- افزایش قدرت عضلانی
- بهبود ریکاوری
- کاهش خطر آسیب
- تقویت سیستم ایمنی
دوز
2000 تا 4000 IU در روز ویتامین D3 همراه با وعده حاوی چربی.