ویتامین D برای ورزشکاران: چرا اینقدر مهم است؟
د
تیم محتوای داروبین
۱۴۰۵/۰۴/۰۶۱ دقیقه مطالعه
ویتامین D فراتر از سلامت استخوان است. تاثیر آن بر قدرت عضلانی، سیستم ایمنی و پیشگیری از آسیب.
ویتامین D: فراتر از سلامت استخوان
ویتامین D یک هورمون است که بیش از 2000 ژن را تنظیم میکند. کمبود آن در ورزشکاران شیوع بالایی دارد.
تاثیرات
افزایش قدرت عضلانی
بهبود ریکاوری
کاهش خطر آسیب
تقویت سیستم ایمنی
دوز
2000 تا 4000 IU در روز ویتامین D3 همراه با وعده حاوی چربی.