راهنمای کامل پروتئین وی؛ از انتخاب تا مصرف صحیح

پروتئین وی چیست؟

پروتئین وی از محصولات جانبی تولید پنیر به‌دست می‌آید. این پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا، شامل تمامی آمینواسیدهای ضروری بدن است و سریع جذب می‌شود.

انواع پروتئین وی

• کنسانتره: 70 تا 80 درصد پروتئین. مناسب اکثر ورزشکاران.

• ایزوله: 90 درصد یا بیشتر پروتئین. ایده‌آل برای حساسیت به لاکتوز.

• هیدرولیزه: سریع‌ترین جذب. مناسب بلافاصله پس از تمرین.

فواید

• افزایش توده عضلانی

• کاهش زمان ریکاوری

• کمک به کاهش وزن با حفظ عضله

دوز

25 تا 30 گرم در هر سرویس، 30 دقیقه پس از تمرین.