مکمل‌های قبل از تمرین: راهنمای کامل انتخاب و مصرف

مکمل‌های قبل از تمرین

مکمل‌های پیش از تمرین برای افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد طراحی شده‌اند. معمولا 20 تا 30 دقیقه قبل از تمرین مصرف می‌شوند.

ترکیبات اصلی

• کافئین: افزایش قدرت و تمرکز

• بتا آلانین: کاهش اسید لاکتیک

• ال-سیترولین: پمپ عضلانی

نکات

• چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید

• برای نوجوانان مناسب نیست