بیوتین (ویتامین B7): راهنمای کامل برای تقویت مو و ناخن
د
تیم محتوای داروبین
۱۴۰۵/۰۴/۰۶۱ دقیقه مطالعه
بیوتین یکی از محبوبترین مکملهای زیبایی است. آیا واقعاً موها را تقویت میکند؟ چه کسانی به آن نیاز دارند؟
بیوتین چیست؟
بیوتین یا ویتامین B7 برای ساخت کراتین (پروتئین اصلی مو و ناخن) ضروری است.
در معرض کمبود
زنان باردار یا شیرده
مصرفکنندگان طولانیمدت آنتیبیوتیک
فواید
کاهش شکنندگی ناخن
بهبود کیفیت مو در کمبود بیوتین
دوز
نیاز روزانه 30 میکروگرم. منابع: کبد گاو، تخممرغ پخته، ماهی سالمون.